NHỮNG THÓI QUEN XẤU GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY HẰNG NGÀY!

Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm gây đau cổ vai gáy mỗi ngày. Khám phá những hành vi cần tránh để bảo vệ sức khỏe xương khớp. Dưới đây là 5 hành động quen thuộc cần tránh đề không bị đau cổ vai gáy các bạn cần lưu ý nhé!

TƯ THẾ NGỒI SAI KHI LÀM VIỆC:

Ngồi cong lưng, cúi đầu quá thấp, đặt màn hình máy tính quá thấp hoặc quá cao khiến cơ cổ – vai – gáy phải hoạt động liên tục để giữ thăng bằng, dẫn đến đau mỏi kéo dài.

SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI SAI TƯ THẾ:

Cúi đầu xem điện thoại liên tục trong thời gian dài gây áp lực lớn lên đốt sống cổ, còn gọi là “hội chứng cúi đầu” – một trong những nguyên nhân chính gây đau vai gáy ở người trẻ.

NGỦ SAI TƯ THẾ:

Ngủ gối đầu quá cao, nằm nghiêng lệch một bên, hoặc dùng gối quá mềm cũng ảnh hưởng đến cổ và gáy, dễ dẫn đến căng cơ và đau sau khi thức dậy.

ÍT VẬN ĐỘNG, NGỒI LÂU KHÔNG NGHỈ:

Ngồi làm việc liên tục nhiều giờ liền mà không thay đổi tư thế khiến máu khó lưu thông, cơ cổ và vai bị co cứng – nguyên nhân phổ biến gây tê mỏi và đau vùng vai gáy.

CĂNG THẲNG KÉO DÀI:

Stress và lo âu không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn gây căng cứng cơ vùng cổ, vai gáy – lâu ngày dễ chuyển thành đau nhức mãn tính.

HƯỚNG CẢI THIỆN:

Tập thói quen ngồi thẳng lưng, điều chỉnh chiều cao bàn ghế hợp lý

Dùng gối kê cổ đúng chuẩn y khoa khi ngủ

Mỗi 45 phút – 1 giờ làm việc, hãy đứng dậy vươn vai, xoay cổ nhẹ

Tham khảo liệu trình bấm huyệt trị liệu vai gáy tại AYOFA SPA để phục hồi cơ – gân – khớp một cách tự nhiên, an toàn