Tìm hiểu đau mỏi cổ vai gáy là gì, nguyên nhân phổ biến và 5 phương pháp trị liệu tự nhiên không dùng thuốc an toàn và hiệu quả.

ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY LÀ GÌ?

Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng vùng cổ, vai và gáy bị căng cứng, nhức mỏi hoặc đau âm ỉ, thường xuất hiện sau khi ngồi làm việc lâu, sai tư thế hoặc stress kéo dài. Triệu chứng này phổ biến ở dân văn phòng, người làm việc trí óc hoặc sử dụng máy tính nhiều giờ liên tục.

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY

Sai tư thế ngồi làm việc: Ngồi gù lưng, cúi đầu nhìn máy tính khiến cơ cổ và vai bị chèn ép.

Căng thẳng và stress kéo dài: Làm cơ vùng cổ - gáy co cứng, gây nhức mỏi.

Thiếu vận động: Ngồi lâu không xoay trở khiến máu huyết kém lưu thông.

Thoái hóa cột sống cổ: Gặp ở người lớn tuổi hoặc người làm việc sai tư thế lâu năm.

Ngủ sai tư thế hoặc dùng gối quá cao/thấp.

GIẢI PHÁP TỰ NHIÊN KHÔNG DÙNG THUỐC

Dưới đây là các phương pháp giúp giảm đau cổ vai gáy hiệu quả tại nhà hoặc tại spa mà không cần dùng thuốc:

Bấm huyệt và xoa bóp trị liệu: Giúp lưu thông khí huyết, giảm căng cơ và cải thiện chức năng thần kinh vùng cổ vai gáy.

Chườm nóng bằng thảo dược: Sử dụng cao thảo mộc hoặc túi chườm nóng để làm mềm cơ và kích thích tuần hoàn.

Bài tập giãn cơ nhẹ: Các động tác kéo căng cổ, vai giúp giải phóng áp lực đè nén lên dây thần kinh.

Thư giãn bằng tinh dầu: Hít hương liệu như tinh dầu oải hương, bạc hà giúp giảm căng thẳng thần kinh.

Điều chỉnh tư thế làm việc: Sử dụng ghế ngồi công thái học, kê màn hình ngang tầm mắt.

KHI NÀO CẦN ĐẾN SPA TRỊ LIỆU?

Nếu cơn đau kéo dài trên 1 tuần, kèm theo triệu chứng tê bì tay chân hoặc khó ngủ, bạn nên đến các trung tâm trị liệu như AYOFA SPA để được bấm huyệt chuyên sâu và phục hồi đúng phương pháp.

Tìm hiểu thêm : Hướng dẫn tự bấm huyệt tại nhà cho dân văn phòng bận rộn