Thường xuyên bị đau cổ vai gáy về đêm khiến bạn khó ngủ, mệt mỏi? Tìm hiểu nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả không dùng thuốc.

TRIỆU CHỨNG ĐAU CỔ VAI GÁY VỀ ĐÊM LÀ GÌ?

Nhiều người cảm thấy cổ vai gáy căng cứng, đau nhức, thậm chí tê lan xuống bả vai hoặc tay vào ban đêm. Tình trạng này không chỉ khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ mà còn gây mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY VÀO BAN ĐÊM

1. Tư thế ngủ sai

Nằm gối quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng một bên quá lâu gây áp lực lên vùng cổ vai gáy.

2. Thiếu vận động ban ngày

Ngồi lâu, làm việc không giãn cơ khiến máu lưu thông kém, cơ bị co cứng về đêm.

3. Căng thẳng kéo dài

Stress gây ra phản ứng co cơ và rối loạn tuần hoàn máu vùng cổ vai.

4. Thoái hóa đốt sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm cổ

Gây chèn ép rễ thần kinh khiến đau nhức tăng về đêm khi nằm yên.

5. Nhiễm lạnh vùng cổ gáy

Nằm quạt mạnh hoặc trong môi trường máy lạnh mà không giữ ấm cổ cũng khiến máu khó lưu thông.

CÁCH CẢI THIỆN ĐAU CỔ VAI GÁY VỀ ĐÊM TẠI NHÀ

1. Điều chỉnh tư thế ngủ

Dùng gối có độ cao vừa phải, nâng đỡ phần gáy tốt.

Tránh nằm nghiêng lâu một bên hoặc nằm sấp.

2. Chườm ấm cổ gáy trước khi ngủ

Dùng túi chườm nóng hoặc muối rang để làm ấm vùng cổ vai gáy, giúp giãn cơ.

3. Tập vài động tác giãn cơ nhẹ trước khi ngủ

Xoay cổ, nâng vai, kéo căng cổ theo các hướng.

4. Tự xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy

Có thể dùng dầu thảo dược để tăng hiệu quả thư giãn.

5. Thăm khám và trị liệu tại spa chuyên sâu

Nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên đến các spa trị liệu như AYOFA SPA để được bấm huyệt, day ấn đúng huyệt đạo, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm đau sâu, không cần dùng thuốc.

AYOFA SPA – TRỊ LIỆU TỪ GỐC PHỤC HỒI TOÀN THÂN

Tại AYOFA SPA trị liệu chuyên sâu bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt Đông Y kết hợp với cao thảo mộc AYOFA RELAX giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng:

Lưu thông khí huyết – đánh tan mệt mỏi

Giảm đau nhức sâu – thư giãn toàn thân

Tỉnh táo, dễ ngủ, nhẹ nhàng mỗi sáng thức dậy

Địa chỉ : 506/24 đường 3/2 phường 14 quận 10 , HCM

Hotline: 0827.700.700