Phát hiện sớm 5 dấu hiệu đau mỏi cổ vai gáy do sai tư thế làm việc để kịp thời điều chỉnh và ngăn ngừa biến chứng về sau.

VÌ SAO SAI TƯ THẾ LÀM VIỆC GÂY ĐAU CỔ VAI GÁY?

Khi ngồi làm việc sai tư thế – như cúi đầu quá lâu, gù lưng, ngồi lệch vai hoặc đặt màn hình quá thấp – các cơ cổ, vai và gáy phải gồng lên liên tục để giữ thăng bằng. Lâu ngày, cơ bị co cứng, máu lưu thông kém và dẫn đến đau nhức.

5 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY DO TƯ THẾ SAI

1. Đau âm ỉ hoặc nhói vùng gáy – cổ vào cuối ngày

Cơn đau tăng dần sau giờ làm việc, nhất là khi ngồi lâu trước máy tính.

2. Cứng cổ khi xoay đầu qua trái hoặc phải

Cảm giác "khớp cổ cứng lại", không xoay được linh hoạt như bình thường.

3. Mỏi vai và đau lan xuống bả vai hoặc cánh tay

Có thể kèm theo cảm giác tê nhẹ hoặc châm chích ở tay.

4. Nhức đầu âm ỉ từ vùng sau gáy lan lên đỉnh đầu

Do chèn ép dây thần kinh cổ, máu lên não kém.

5. Ngủ dậy thấy cổ vai gáy căng cứng, khó chịu

Dấu hiệu cho thấy cơ thể không được thư giãn đúng tư thế khi nghỉ ngơi.

CÁCH CẢI THIỆN TƯ THẾ ĐỂ GIẢM ĐAU CỔ VAI GÁY

Kê màn hình ngang tầm mắt, không cúi đầu xuống quá lâu

Dùng ghế có tựa lưng và đệm cổ, hỗ trợ dáng ngồi đúng

Tập đứng dậy vươn vai mỗi 60–90 phút

Tập các bài giãn cơ cổ và vai đơn giản vào buổi sáng và trước khi ngủ

KHI NÀO CẦN CAN THIỆP TRỊ LIỆU?

Nếu bạn đã thay đổi tư thế nhưng cơn đau vẫn kéo dài nhiều ngày hoặc gây ảnh hưởng giấc ngủ, hiệu suất làm việc – hãy cân nhắc trị liệu bấm huyệt chuyên sâu tại spa trị liệu uy tín như AYOFA SPA, nơi ứng dụng phương pháp Đông Y không dùng thuốc để phục hồi sức khỏe cổ vai gáy.

Tại TP.HCM, AYOFA SPA là địa chỉ uy tín chuyên trị liệu cổ vai gáy bằng phương pháp Đông Y, sử dụng các kỹ thuật day, miết, bấm đúng huyệt, kết hợp với cao thảo mộc hỗ trợ phục hồi nhanh chóng, không dùng thuốc.

Lưu thông khí huyết – đánh tan mệt mỏi

Giảm đau nhức sâu – thư giãn toàn thân

Tỉnh táo, dễ ngủ, nhẹ nhàng mỗi sáng thức dậy

AYOFA SPA – TRỊ LIỆU TỪ GỐC PHỤC HỒI TOÀN THÂN

Địa chỉ : 506/24 đường 3/2 phường 14 quận 10 , HCM

Hotline: 0827.700.700

Xem thêm : Đau mỏi cổ vai gáy là gì? Nguyên nhân và giải pháp tự nhiên không dùng thuốc